| Emma | Training | Competition | Sponsorer | Övrigt |
 1993 När jag var ungdom och under mina första juniorår så satsade jag i huvudsak på löpning och inte på orientering. Mina idoler var Malin Ewerlöf och Said Auita och jag trodde själv att jag när jag blev "stor" skulle bli världsstjärna i friidrott. Jag var en stor talang och vann de flesta löptävlingar jag ställde upp på, speciellt om det handlade om längre distanser. Inom orienteringen räckte min orienteringstekniska förmåga inte riktigt till. Jag sprang för snabbt och orienterade för dåligt. Mitt bästa lopp under året gjorde jag nog på Skol-SM, då jag kom 4:a. Jag hade fram till och med jag var nitton år en friidrottstränare (Hansa Näsman) som lade upp min träning åt mig. Jag fick ett program och så tränade jag efter det. Jag tänkte nog inte så mycket själv på vad och hur jag tränade just då, men i efterhand har jag lärt mig mycket träningsmässigt av de åren också. Den största anledningen till att det inte gick så bra för mig att orientera var troligtvis att jag tränade för lite orientering. Jag tränade i stort sett ingen orientering utan tävlade mest. På hösten då jag var 16 år började det gå tyngre för mig. Supertalangen Emma vann inte längre alla löpartävlingar hon ställde upp i. Från den hösten blev jag fysiskt bara sämre och sämre, fram till att jag då var nitton år upptäckte att jag hade järnbrist (tjejer, var uppmärksamma på detta!). När jag fått bukt på mina problem tog det bara några veckor innan jag var bättre än någonsin igen. En härlig känsla!
Exempel på två träningsveckor: Vinter Måndag Löpning distans 60 min 5*100 m koordinationslopp 10 min styrka Tisdag Löpning 20 + 20 min Träning inomhus i gymnastiksal, stafetter, häck och styrka Onsdag 15 + 10 min jogg Intervaller; 12 st 60-30 10 min styrka Torsdag Vila Fredag Intervaller på löpband 5 st 40-20 Styrka på gym Lördag Friidrottsträning Ljusdal; 7*200 m, vila 90 sek, 5*200 m varav 150 m snabbt Uppvärmning + nedjogg, styrka Söndag Löpning 50 min 5*100 m koordinationslopp Tävlingssäsong Måndag Jogg 20 + 20 min Intervaller; 12 st 40-20 Koordinationslopp Tisdag OL-träning 50 min Jogg 15 min Onsdag Vila Torsdag Löpning 45 min Fredag 30 min jogg Styrka med vikter Lördag OL-tävling Hofors Söndag OL-tävling Hofors Updated 2006-03-13 kl.17.07 |
)
|
<< Week 35 >> |
|
|---|---|
|
Mon |
|
|
Tue |
|
|
Wed |
|
|
Thu |
|
|
Fri |
|
|
Sat |
|
|
Sun |
|
|
Calender |
|
 |
 |
