| Emma | Training | Competition | Sponsorer | Övrigt |
 2003 Första halvan av år 2003 bodde jag i Göteborg (studier på Chalmers). Efter VM flyttade jag tillbaka till Borlänge igen. Jag avslutade mina studier med ett examensarbete på Stora Enso Research i Falun. Mitt mål 2003 var att ta en medalj på VM. Det lyckades jag inte med, men trots det är jag nöjd och stolt med min fjärdeplacering. Vägen till VM var lång och bitvis ganska jobbig. 2002 hade jag en fantastisk vårsäsong och jag vann de flesta tävlingar jag ställde upp i. 2003 hade jag det betydligt tyngre och jag kom aldrig riktigt in i orienteringen. Dock gjorde jag flera bra klassiska lopp och när jag sedan sprang bra på klassiska VM-testet var det inget snack om att jag skulle vara med på VM. VM var verkligen ett mandomsprov. Jag har aldrig varit så trött i hela mitt liv och jag hoppas att jag slipper bli det igen. Jag drabbades nämligen av total utmattning efter loppet (saltbrist) och det var verkligen en pers. I den stekande hettan som det var på VM gällde det att kämpa, och det gjorde jag! Man fick ingenting gratis och det kändes som att jag sprang i slow motion, men det gjorde jag tydligen inte. Att jag dessutom drabbades av näsblod, magproblem och skada i armen (7 stygn) testade psyket ytterligare. Jag är stolt över att jag trots alla problem lyckades hålla ihop orienteringen på ett godkänt sätt.
Statistik Total träningstid: 643 h Hög intensitet: 92 h Moderat intensitet: 106 h Låg intensitet: 469 h Styrka/Spänst: 76 h Antal pass: 439 st Löpträning: 432 h Antal tävlingar: 54 st Antal sjukdagar: 4 st Antal vilodagar: 31 st Exempel på två träningsveckor: Vinter (hård vecka - relativt mycket snö - därav ingen OL-teknik) Måndag Löpning distans, stig 100 min Gympa 55 min Tisdag Fm: Testcykel 90 min Em: Snabbdistans 36 min Uppvärmning + nedjogg, styrka 20 min Onsdag Vila Torsdag Fm: Intervaller, 60 st 45-15 Uppvärmning + nedjogg Em: Skidor 1.45 Fredag Fm: Löpning distans, stig + snöpuls 125 min Em: Löpning 40 min Styrka Kamratgården 55 min Lördag Fm: Skid-O 50 min Löpning 70 min Em: Testcykelintervall 30 st 45-15 Intervall på löpband 45-15 och 90-30 Söndag Fm: Löpning 120 min Em: Löpning 25 min Hoppstyrka 20 min Styrka 20 min Tävlingssäsong (veckan efter NOM) Måndag Lugn distans 100 min Styrka 15 min Tisdag Löpning 70 min Hoppstyrka 20 min Styrka 15 min Onsdag Fm: Jogg 30 min Styrka 10 min Em: Stadscup Lunden, 3,1 km 19,43 Torsdag Cykel 55 min OL 15 min Fredag Jogg 25 min Lördag Elitserie Falköping 9,5 km, 2:a Söndag Cykel Sisjön 120 min Styrka 10 min Updated 2006-03-13 kl.17.02 |
)
|
<< Week 36 >> |
|
|---|---|
|
Mon |
|
|
Tue |
|
|
Wed |
|
|
Thu |
|
|
Fri |
|
|
Sat |
|
|
Sun |
|
|
Calender |
|
 |
 |
