|
Danmark 2006, resa nr 1: Spring Cup och VM-läger
Publicerad 2006-03-30, Skriven av
Emma Claesson 2006-03-30 kl.11.58
Kommentarer »
Eftersom VM 2006 avgörs i Danmark så kommer det att bli ganska många besök där i år. Årets första, men inte sista besök är precis avverkat i och med Spring Cup och tre intensiva träningsdagar i VM-relevant terräng.
Vinter även i Danmark
Spring Cup innebar tävlingspremiär för mig. Det brukar vara ganska kallt och ruggigt på Spring Cup, och i år var det vintrigare än vanligt. Både på långdistansen och på stafetten var det snötäckt i stort sett hela banan. Det blev väldigt upptrampat och mycket spår, vilket jag märkte av på långdistansen, men mindre på stafetten eftersom jag då sprang första sträckan och var den som spårade…
Onda lår
Två gånger i vinter har jag haft problem med baksidan av låren. Första gången var på VM-lägret i Danmark i november, andra gången var i januari, och när jag nu kom tillbaka till Danmark så återkom problemet igen. Skulle kanske tro att jag får ont i benen då jag kommer till Danmark, men det är nog inte landet som avgjort detta… Jag får ont i fästet mellan rumpan och baksidan av låret och det känns inte riktigt bra. Benen går inte att röra som vanligt, och som jag skrivit tidigare; jag får en sittande löpstil. Problemet kan denna gång ha uppkommit av mycket löpning på sliriga stigar och skoterspår. Jag är inte orolig över att detta kommer att bli något långvarigt, för tidigare har det gått bort relativt snabbt. Stretching och träning av låren får komma i fokus igen.
Efter att ha varit i mycket bra form i stort sett hela vintern så var det lite synd att inte riktigt kunna visa detta på Spring Cup, men att jag hänger med OK trots att jag kanske var i min sämsta löpform (på grund av låren) på hela vintern är ändå positivt.
OK tävlingspremiär
Spring Cup är inte tradition om man kommer från de lite nordligare delarna av Sverige, och jag har därför inte sprungit Spring Cup så jättemånga gånger. I år bestämde vi oss i alla fall att skicka ett damlag och ett herrlag och göra en liten satsning mot stafetten. Eftersom det visade sig vara en del snö även i Danmark blev det inte mycket av denna satsning. Vi ställde in resan och de flesta stannade hemma och vintertränade i stället, men eftersom jag skulle till Danmark direkt efteråt och eftersom jag gärna ville tävla i Danmark så var jag med ändå. Eftersom vi inte hade någon klubbresa så fick jag ordna boende själv. Det slutade med att jag tillbringade helgen med Ulricehamns OK. Tack för att jag fick vara med!
Det känns ofta lite ringrostigt på årets första tävling, och det gjorde det även nu. Kanske kändes det extra ringrostigt eftersom det blivit så lite orienteringsträning i vinter (för mycket snö). Jag kom dock in i loppet (långdistansen) bra och tog det två första kontrollerna utan problem. Till trean släppte jag fokus lite för länge på vägen och då jag insåg att jag skulle svänga av från vägen så hade jag sprungit lite för långt. Jag tog dock kontrollen bra. Kontrollerna 5-7 var banans svåraste. Grönområdeskontroller ställer lätt till bekymmer, och det gäller att sakta ner och bli ännu mer fokuserad. Jag visste om detta, men det blev trots det missar på både femte och sjunde kontrollen. Förutom några mindre felnavigeringar så gjorde jag sedan ett bra lopp. Mina onda lår störde tyvärr ganska mycket, men det var inget att göra åt detta den dagen. Åt Simone var det heller inget att göra något åt då hon vann överlägset. Jag kom fyra, endast sex sekunder från andraplatsen.
De sista åren har jag sprungit sista på alla klubbstafetter. Tanken var att jag skulle göra det nu också, men då det blev mycket omkastningar i vårat lag så slutade det med att jag tog den första sträckan. Det var riktigt kul att springa första på en stor stafett igen och mitt mål att vinna sträckan lyckades. Jag gjorde ett riktigt bra lopp, i stort sett utan misstag. Mina lår var lika dåliga som dagen innan, men nu var jag mer inställd på det och fokuserade på annat i stället. Jag hade bra orienteringsflyt hela vägen och det var kul!
Danmark är stort
Direkt efter Spring Cup så började vårat VM-läger. Att Danmark är större än man kan tro fick vi erfara på vägen till vandrarhemmet i Ålborg, där vi bodde. Vi hann med ett kort träningspass i Silkeborg, men klockan hann bli elva på kvällen innan vi kom fram.
Kort och intensivt
Två träningspass på måndagen, två på tisdagen och ett på onsdagen hanns med på detta korta och intensiva läger. Det första passet blev ett återhämtningspass, men sedan var det hög hastighet på resterande pass.
En av de förändringar jag tänkt göra under årets säsong är att se till att riktigt återhämta mig efter tävlingar på helgen, innan jag kör mitt hårda intervallpass på onsdagen. Tanken med detta är att jag ska bygga upp mig mer och inte bara bryta ner kroppen under tävlingssäsong. Detta fungerade inte riktigt då det var läger direkt efter två tävlingar. Det fick bli en kompromiss. Jag sprang fort på fartpassen, men höll igen lite och pressade mig inte för fullt. Sedan förlängde jag två pass så att löptiden (lugnt) skulle bli lite längre.
På tisdagen genomförde vi en övning som jag aldrig genomfört tidigare. På grannkartan till VM långdistans (JVM-kartan från 1995) så sprang vi en bana i tävlingsfart på förmiddagen. Efter noggrann analys av banan så sprang vi samma bana på eftermiddagen igen. Detta för att reflektera över hur vi genomfört banan och hur man genomför banan då det går perfekt. Det är ganska imponerande att det efter att ha sprungit en bana endast en gång går att springa den i stort sett utan karta redan andra gången. Under förmiddagen fick jag också uppföljning av Mads Ingvardsen, som är vår danska expert inför VM. Kolla riktningen och ha framförhållning för att kunna hålla hög fart var några påpekanden. Ett positivt påpekande var att jag var stark i backarna och det känns ju bra!
Redan om en dryg vecka så är det dags att åka ner till Danmark för ytterligare ett VM-läger. Vi skulle ha åkt till Estland för EM-läger, men där är det för mycket snö, så vi kör Danmark en gång till.
Länk till den nyhet
http://www.emmaengstrand.com/news_more.php?news_id=136
|
|
|
Login
Powered by
|
)
)
)
)
)
)
